部分やせダイエット>ダイエット「夕食」の変更点はこれだ!

●ダイエット「夕食」の変更点はこれだ!
「夕食」は、実際のところ、朝食ほど内容は変えていません。

ご飯を、「玄米」に変えただけです。
しかし、食べる量は、若干減らしています。
とはいっても「腹八分!」が基本です。

基本的な内容は、玄米、味噌汁、おかずというパターンです。
味噌汁の具は、大根やたまねぎ等の野菜を入れるようにしています。
おかずは、野菜炒めが中心です。
もちろん、多少は肉類も入っています。

食べる時の基本は、「良く噛んで食べる」ことです。
ゆっくり味わいながら食べれば、素材の旨みを
感じることもできますし、消化もよくなります。

そして、夕食は午後6時から7時までの間に終えています。
夕食後は基本的に水分以外は摂らず、
午後11時頃までには寝るようにしています。
そうすると、夕食後から就寝までの時間が、
3時間以上あるので、基礎代謝で消費されるエネルギーも
多くなります。

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