部分やせダイエット>「腸内環境」を整えることが、健康への近道！

●「腸内環境」を整えることが、健康への近道！
これまでのいろいろなダイエット体験から、
ダイエットを行っている間は、便秘になりがちになります。

なぜか？と思い調べてみました。

腸内環境と健康は、密接な関係があることが分かりました。
体と心にも影響があるそうです。
http://utubyoukokufuku.web.fc2.com/

腸は栄養を吸収する器官であり、腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。
善玉菌が多い場合は、質のよいきれいな血液が作られ、
全身にまわるので、健康になり、
悪玉菌が多い場合は、腸内腐敗がおこり、
汚れた血液が全身にまわるので、病気の引き金になったり、
老化、便秘、肌荒れ等になります。

悪玉菌増加のサインとしては、臭い便やおならが出る。
お腹が張る、肌荒れ等があります。

腸内環境を整えるためには、
夕食は就寝時間の４〜５時間前には終え、
野菜類と肉類の割合は９：１が良いそうです。

それから言うと、肉類は、１週間に卵一個になるそうです。
少なすぎですよね。
私は、１日一個は食べています。