部分やせダイエット>筋トレに「有酸素運動」をプラスし相乗効果を出そう!

●筋トレに有酸素運動をプラスし相乗効果を出そう!
では、「有酸素運動」について書きます。

今回のターゲットである「二の腕」なので、
そこを集中的に動かす運動を考えました。

どうしたかと言うと、
二の腕を後方に動かすという単純でありながら、
意識しないとできない方法です。

普通、人が腕を振ると、手のひらは大きく動きますが、
肩に近づくにつれ動きが小さくなります。
腕を振るときは、肩が中心になるので、当然です。

と言うことは、二の腕は日常生活では
あまり動かしていないことになります。

この点に注目し、腕振りを行う際、肘を直角に保ち、
そこから肘を後方に引き上げる要領で腕を交互に動かします。

最初は、ペットボトル20回、椅子運動20回を行った後に、
その場で腕振り運動を30分行いました。

運動をすると体にはもちろんいいのですが、
精神面にも良いそうです。
このサイトは参考になりますよ!
http://utubyoukokufuku.web.fc2.com/

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