部分やせダイエット>「上腕三頭筋」を鍛える一番楽チンな方法！

●上腕三頭筋を鍛える一番楽チンな方法！
まずは、一番簡単な方法です。

�@床に座り、足を伸ばす。
�A腕を真下に下ろし、手のひらを床につける。
（指が体の外側に向くようにする）
�B手のひらを真後ろに移動する。
（お尻から２０ｃｍ程度後の位置まで）
�C膝を曲げ、「体育座り」のようにする。
�Dお尻を１５ｃｍ程度床から浮かす。
�E肘を後ろに向かって曲げ伸ばしを行う。
以上です。

最初は、�@→�A→�B→�E　で行って見てください。

２０回が楽にできれば、�C、�Dを加えてください。

膝の角度が、鋭角になるほど楽になります。
このあたりは、調整しながら行ってみてください。

絶対、無理はしないで下さいね。