部分やせダイエット>「1万歩」を歩くことの現実!

●「1万歩」をくことの現実!
時間は、1時間30分、距離は7.5キロメートルかかりました。
正直疲れました。いきなり毎日の実行は難しいですね。
できる範囲から始めた方が良いですね。

お金と時間をかけないダイエットの基本はこのサイトを参考に!
http://kanpekidaietto.web.fc2.com/

ところで、ウォーキング等の有酸素運動をより効果的に
するためのタイミングってご存知じでしょうか?

私は、筋トレの後に行っているのですが、
一番良い方法は、朝起きて後だそうです。

朝は、お腹が空っぽなので、有酸素運動に必要なエネルギーは、
体脂肪を燃焼し生み出すからだそうです。
有酸素運動中の水分補給はしっかり行ってくださいね。

有酸素運動での脂肪燃焼効果は、運動後しばらくは継続するので、
2時間程は、食事を控えた方が良いそうです。

「えー!じゃあ、何時に朝ごはんを食べるの?」
そうですよね。
忙しい毎日で、そんな時間ないですよね。
時間に関わらず、有酸素運動を行う際は、
空腹時が効果があり、運動後も脂肪燃焼がしばらくは続く、
ということを押さえておいて、
自分の生活スタイルに合わせば良いと思います。

無理は禁物ですよ。

無理をすると、体にはもちろん「心」にも悪いですよ!
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